ЗОЖ: основные принципы и советы специалистов

Беседы проводятся по поручению главного врача Евгении Есаковой.

«Приближается Всемирный день здоровья, который отмечается 7 апреля. Это хороший повод напомнить нашим пациентам о соблюдении здорового образа жизни. Само понятие ЗОЖ включает в себя целый комплекс компонентов. Это не просто диета или занятия физкультурой. Это стиль жизни, направленный на оздоровление человека, на отказ от вредных привычек, на соблюдение режима, в котором есть место продуктивной работе, полноценному отдыху и физической активности. Очень важно донести этот посыл до наших пациентов», — подчеркнула Евгения Есакова на конференции медработников больницы.

В ходе бесед о преимуществах здорового образа жизни специалисты информируют пациентов об основных составляющих ЗОЖ. Это:

• сбалансированное питание. Рацион должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, морепродукты и рыбу. Стоит обратить внимание на калории. Их подсчёт позволит определить количество энергии, потребляемой в сутки, и скорректировать питание согласно индивидуальным потребностям организма. Калорийность суточного рациона рассчитывается с учётом возрастных особенностей, метаболизма и уровня ежедневной физической активности. Огромное значение имеет режим питания. Примерно в одно и то же время у человека должны быть завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин;
• достаточное потребление жидкости. Для взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л — в жаркое;
• регулярные занятия спортом, пешие прогулки на свежем воздухе;
• полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки;
• укрепление иммунитета. Сделать его крепче помогут своевременные прививки, закаливание, отказ от вредных привычек и самолечения;
• контроль за эмоционально-психическим состоянием. Негатив способен накапливаться и мешать человеку жить. Надо постараться исключить стрессы и плохое настроение. Если это не удаётся самостоятельно, то следует обратиться за помощью к специалисту;
• соблюдение требований личной гигиены.

Специалисты отмечают, что люди, придерживающиеся основных принципов ЗОЖ, проживают долгую, активную и гармоничную жизнь.