Как не попасть с грядки в больницу

До того, как начать возделывать любимый дачный участок, стоит оценить состояние здоровья. В течение зимних месяцев организм человека отвыкает от серьёзных нагрузок, поэтому работы на огороде без подготовки могут привести к проблемам в позвоночнике, суставах и связках.

«В зоне риска также люди, страдающие сердечно-сосудистыми и онко- заболеваниями, диабетом, недавно перенесшие вирусную инфекцию», — говорит и. о. заведующего отделением  медицинской профилактики Рязанской больницы N°4 Людмила Сергеевна Королькова.

Долгая работа в положении «головой вниз» влечёт за собой нарушения оттока крови, вследствие чего возможны скачки артериального давления вплоть до потери сознания или инсульта. Поза «на корточках» может повлечь за собой боли в коленных, тазобедренных суставах и пояснице. Вредят организму частые наклоны, подъёмы тяжестей с нарушением техники выполнения движений. Всё это может привести к обострению мышечно-тонического синдрома, грыжам и радикулиту. Кроме того, серьёзный вред здоровью приносит длительная работа на солнце. Результатом жаркого дня на грядках может стать солнечный удар.

Вот несколько рекомендаций от Людмилы Корольковой о том, как правильно работать в огороде:

• необходимо избегать подъема значительных тяжестей — приспособьте для этого тачки, тележки, сумки на колесиках;
• носите тяжелые предметы не в одной, а в двух руках, чтобы распределить нагрузку;
• в работе обязательны перерывы, например: 45 минут на грядке, затем 15 минут отдых;
• лучше работать, сидя на низком стульчике, чтобы избежать существенной нагрузки на позвоночник.    

«Пусть работа на участке будет в радость, а не каторжным трудом. Никакие собственно выращенные плоды не стоят здоровья, оставленного на грядках», — отмечает Людмила Королькова.